Как восстановление мышц влияет на набор массы
После физических нагрузок наши мышцы восстанавливаются достаточно долго. Если понимать, как работает восстановление мышечных тканей, удастся избежать многих ошибок, в не зависимости от того, направлена ли тренировка на сжигание жира или целью является набор
Советы от профессиональных спортсменов — как накачать грудные мышцы?
Известный Лу Ферриньо рассказывает, что в его время бытовало мнение о том, что грудные мышцы растут из-за растяжки. Поэтому в то время мало занимались со штангой. По большей части для роста грудных мышц они использовали гантели.
Польза и вред сыра Тофу
Этот сыр производится из соевых белков, благодаря чему он способен в течение продолжительного времени сохранять в своем составе витамины и прочие полезные вещества. Если употреблять его в пищу с излишним усердием, это может привести к диспепсическим
Показания и противопоказания к употреблению томатного сока
Томатный сок отличается низкой калорийностью. Его активно потребляют для похудения, а также для лечения различных болезней с помощью средств нетрадиционной медицины. Кроме того, доступным является и в сфере косметологии. Выгодно отличается от других

Польза скандинавской ходьбы

04.08.21, Занятия
0 62

 
Подобная ходьба возникла в 30-е гг. прошлого века. Сначала ее использовали норвежские лыжники в летний период, для поддержания оптимальной форму.

В 1997 году Марком Кантаном был запатентован данный тип физкультуры под названием «оригинальная скандинавская ходьба». Со временем он улучшил строение палок, и данный спорт пришелся по вкусу многим людям.

Польза скандинавской ходьбы

Она входит в состав необходимых дисциплин реабилитационных программ и имеет следующие лечебные свойства:

1. Повышение выносливости организма.

2. Улучшение кровообращения внутренних органов.

3. Избавление от депрессий.

4. Восстановление тонуса мышц, устранение судорог, спазмов, слабости в мышцах.

5. Нормализация работы сердечной мышцы. Выступает в роли профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

6. Укрепление иммунной системы.

7. Формирование осанки, устранение болезненных ощущений и чувства напряжения в позвоночнике.

8. Улучшение кровообращения в головном мозге, что для людей в возрасте способствует минимизации возникновения инсульта.

9. Ускорение метаболизма.

10. Стабилизация уровня сахара в крови.

Вред скандинавской ходьбы

Вред может быть нанесен лишь в 2 случаях: не соблюдение техники выполнения упражнений или занятия при наличии медицинских противопоказаний:

• сердечная недостаточность с выраженной гипоксией;

• до 30 дней с момента перенесенного инфаркта и до 2 месяцев после инсульта;

• выраженный варикоз нижних конечностей, тромбофлебит;

• болезни легких с тяжелым течением, которые сопровождаются симптомами дыхательной недостаточности, либо объем легких снижен до 50%;

• острые вирусные и инфекционные заболевания;

• артериальная гипертензия;

• стенокардия;

• аритмия, сопровождающаяся учащенным сердечным ритмом.

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий