Как восстановление мышц влияет на набор массы
После физических нагрузок наши мышцы восстанавливаются достаточно долго. Если понимать, как работает восстановление мышечных тканей, удастся избежать многих ошибок, в не зависимости от того, направлена ли тренировка на сжигание жира или целью является набор
Советы от профессиональных спортсменов — как накачать грудные мышцы?
Известный Лу Ферриньо рассказывает, что в его время бытовало мнение о том, что грудные мышцы растут из-за растяжки. Поэтому в то время мало занимались со штангой. По большей части для роста грудных мышц они использовали гантели.
Польза и вред сыра Тофу
Этот сыр производится из соевых белков, благодаря чему он способен в течение продолжительного времени сохранять в своем составе витамины и прочие полезные вещества. Если употреблять его в пищу с излишним усердием, это может привести к диспепсическим
Показания и противопоказания к употреблению томатного сока
Томатный сок отличается низкой калорийностью. Его активно потребляют для похудения, а также для лечения различных болезней с помощью средств нетрадиционной медицины. Кроме того, доступным является и в сфере косметологии. Выгодно отличается от других

Сколько часов нужно спать взрослому человеку

0 71

 
Удалось установить, в каком количестве часов нуждается человек, чтобы полноценно выспаться и ощущать себя бодрым на протяжении дня. Нормальным является сон продолжительностью в 7 часов 40 минут. Нужно запомнить, у каждого своя норма сна.

Почему сон важен?

Сон — время для восстановления организма. Каждый человек тратит на сон приблизительно 30% жизни.

В процессе сна, в человеческом организме запускаются немаловажные процессы:

· восстановление клеток, которые были повреждённые под действием стресса, болезней;

· восстановление мышечных волокон;

· пополнение запасов энергии;

· повышение иммунной системы;

· подготовка сердца и сосудов к периоду активности.

Чем опасен недосып?

Хроническая нехватка сна приводит к быстрой утомляемости, проблемах с концентрацией. Накопленное нервное перенапряжение перерастает в депрессию, которая способна спровоцировать ожирение, сахарный диабет, в худшем случае могут возникнуть суицидальные мысли. Одна бессонная ночь способна запустить метаболические процессы, которые приводят к гипертонии и связанному с этим ухудшению зрения.

Нарушения, напрямую связанные со сном

У некоторых людей есть болезни, связанны со сном:

- Бессонница, состояние при котором человеку подолгу не удается уснуть, либо же сон не глубокий, с частыми пробуждениями.

- Гиперсомния, заключающаяся в повышенной сонливости.

- Парасомния. Главными симптомами считаются лунатизм, ночной энурез, страхи, судорожные припадки во сне.

- Психосоматическая

инсомния. Вызванная эмоциональным напряжением. Продолжительность заболевания не превышает 3 недель.

- Постсомническое расстройство, состояние, при котором человек регулярно испытывает усталость, упадок сил сразу после пробуждения.

- Ночное

апноэ— нарушение дыхания во время сна.

- Бруксизм. Явными симптомами является — зубной скрежет, вызванный спазмом жевательных мышц.

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий