Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Медитация в повседневной жизни

Медитация в повседневной жизниДля многих понятие «медитация» включает расслабление организма, способы достичь равновесия и сохранения спокойствия. Как правильно медитировать, зачем нужны разнообразные техники релаксации, можно найти на просторах интернета. 

Ступени познания 

Настоящая медитация пришла из буддизма. В нем описаны понятия визуализации, гармонии внутреннего мира, выложены основы саморазвития и просвещения. Йога использует состояние дхьяна для самосозерцания, видения умом. Оно выходит за рамки обычного расслабления с закрытыми глазами под спокойную музыку. На пути изучения потребуется освоить методики контроля чувств (пратьяхару) и систему концентрации (дхарну). 

Что дают занятия 

Регулярно занимаясь медитацией можно качественно изменить жизнь на физическом и духовно-эмоциональном уровне: 

-Глубокое погружение является отличным инструментом против стрессов. Ежедневные получасовые занятия снижают уровень тревожности, предотвращают развитие депрессивных состояний, помогают избавиться от зависимости. В результате самосозерцания в организме вырабатывается гормон радости дофамин; 
-Возможность повысить эффективность работы мозга, улучшить память. Исследования показывают, после двух месяцев занятий увеличивается плотность мозга, усиливаются нейронные связи; 
-Снижается риск инсультов. По данным ассоциации кардиологов к практикующих глубокое погружение в себя уровень прединфарктного состояния снижается на 50%; 
-Методика позволяет заняться саморазвитием, используя практические инструменты; 
-Является не религиозным ритуалом, а способом улучшить свою жизнь. Медитацию практикуют многие известные личности, согласуя график занятий с повседневными делами. Это своеобразная зарядка для ума, которая имеет заметный терапевтический эффект. 

Медитация в повседневной жизни 
Базовые асаны 

Для духовной практики необходимо выбрать тихое, уединенное место, свободные полчаса. В позе сидя со скрещенными ногами и прямой спиной, начинают практиковать глубокое дыхание, постепенно замедляя темп. Целью станет освобождение головы от всех мыслей. Состояние «невесомости» позволяет получить заряд бодрости на целый день, привести мысли в порядок, выработать четкий план действий.
Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий