Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Мотивация для занятий или как заставить себя тренироваться

03.02.21, Разное
0 114

Мотивация для занятий 
10 рекомендаций, призванных помочь каждому человеку мотивировать себя на занятия спортом. 

1.Отнеситесь к тренировке, как к возможности уделить время себе любимому. Находитесь вы в тренажерном зале или на беговой дорожке, вы никому и ничем не обязаны. А в голове у вас нет постоянных проблем, занимавших прежде все время. 

2.Мотивация возможна в сопровождении специальных фильмов и чтении посвященных занятиям спортом периодических изданий. 

3.Постарайтесь сохранить у себя то настроение, что было у вас после окончания тренировки. «Гормон счастья» способен помочь вам сохранить мотивацию для дальнейших занятий. 

4.Выдумайте персонально для себя возможные поощрения за ваши достижения и возможные наказания за неудачи. Например, если пропустили сегодня обязательное число качаний пресса, значит, завтра вам придется совершить на один подход больше. Поощрите себя за замеченные в вас изменения – съешьте конфету, но только одну. 

5.Посещайте занятия вдвоем с любимым человеком – соревновательный момент добавит личным отношениям изыск. 

6.Лучше вести в интернете свой блог с указанием личных успехов и достижений. 

7.Следует считать занятия спортом средством достичь не внешней красоты, а здоровья и долголетия. 

8.Приобретите себе понравившуюся вам форму для занятий. Тогда тренировка станет для вас хорошим поводом лишний раз одеть симпатичную вещь. 

9.Если занимаетесь спортом дома, возьмите за правило закон «5 минут». Т.е. даете себе установку длительности подхода на 5 минут и не останавливаетесь, пока время не прошло. 

10.Поспорьте с друзьями. Например, заключите пари, что вам удастся сбросить 10 кг за определенный период времени. Нежелание проигрыша поможет вам. 

Воспользуйтесь приведенными здесь рекомендациями, и хотя бы некоторые из них гарантированно смогут помочь вам добиться успеха.

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий