Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Как перейти на здоровое питание

15.02.21, Питание
0 87

Как перейти на здоровое питание Фото взято из открытых источников

Рано или поздно каждый человек задумывается о своем питании. Какие продукты включать в меню, а от каких лучше отказаться, чтобы не навредить своему организму. Здоровое питание может решить многие проблемы со здоровьем, стать источником живой энергии, а не тяжелым балластом. По статистике большинство продуктов не только бесполезны, но и приносят ощутимый вред организму. 

По мере изучения информации по теме, практикования духовных техник приходит переосмысление своего питания и выработка принципов выбора и приготовления блюд. Меню основано на базе овощей, фруктов, зерновых, бобовых, меде и молочной продукции. Интуитивно перевес перешел в сторону натуральных продуктов, отказа от крахмалистых ингредиентов, дрожжевого хлеба, картофеля. Рецепты средиземноморской, индийской кухни помогают разнообразить рацион, ощутить новые вкусы, познакомиться с традициями и культурой другой страны. 

Важное правило: прислушиваться к своему организму. Не голодать, не ограничивать порции, чтобы не было желание что-то съесть, не развивались стрессовые состояния. 

Что должно быть обязательно на кухне и в холодильнике для здорового питания: 

-Пророщенные зерна обладают массой полезных компонентов, витаминов и минералов. Их употребляют в сыром виде, в супах, салатах, запекают, делают хлеб; 
-Для нормального функционирования нашему организму необходимы полезные жиры, которые можно получать из растительных масел (оливковое, кедровое, грецкого ореха) холодного отжима; 
-Семена чиа, амарант. Легенды индейцев Южной Америки приписывают зернам чудодейственные проявления, восстанавливают силы, не имеют вкуса и запаха. Для полного насыщения достаточно небольшой горсти, которую заливают водой; 
-Употребление продуктов в сыром виде принесет организму пользу, избавит от тяжести. Приготовленные без термообработки сладости доставят удовольствие и массу витаминов. Перетертые бананы с семечками и орехами, смородина с медом.
Как перейти на здоровое питание Фото взято из открытых источников
Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий