Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Интервальный тренинг. Для достижения нужной формы

04.03.21, Разное
0 67
Интервальный тренинг. Для достижения нужной формы Фото взято из открытых источников


После достижения нужной формы некоторые спортсмены хотят подчеркнуть рельефность мышц, ускорить метаболизм и скорость реакций организма, улучшить работу сердца. Отличным способом достижения поставленных задач служит интервальный тренинг, заключающийся в многократных повторениях одного и того же упражнения. 

Отличительной чертой комплекса является его универсальность в любом виде спорта: в гимнастике, боксе, бодибилдинге, легкой атлетике. Он базируется на четырех основных составляющих: выбор упражнения и нагрузки, определение количества повторений за один подход, этап ускорения, отдых: 

  • Сюда включают время тренировки, дистанцию. 
  • В зависимости от подхода количество повторений можно уменьшать или увеличивать. 
  • Скорость выполнения упражнений влияет на физическую форму. 
  • Для восстановления дыхания и сил обязательно нужен отдых. 


Важно: интервальные тренировки не проводят более трех раз в неделю. 

Каждый момент неразрывно связан с остальными. При увеличении скорости выполнения упражнений необходимо уменьшить количество повторений. 


Интенсивные нагрузки чередуют с полноценным отдыхом. Следите за состоянием своего организма и регулируйте интенсивность тренировок, исходя из самочувствия.
Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий