Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Сушимся без вреда. Углеводное чередования

04.03.21, Разное
0 54
Сушка без вреда Фото взято из открытых источников


Сушку организма эффективно проводить с помощью диеты углеводного чередования. Соблюдение правил позволит за два месяца сбросить 10 кг лишнего веса без вреда для тела. 

Принцип диеты заключается в планомерном употреблении белков и углеводов, их чередовании.
Система состоит из 4-хдневных циклов: 1-2 день в меню только белковая пища и чуть-чуть углеводов (на 1 кг веса 2-3 гр. белка, 1-1,5 гр. углеводов), 3 – наоборот, 4 – поровну (3-4 гр. каждого элемента на 1 кг веса). 


Придерживаясь такого рациона, можно достичь следующих результатов: 

-За счет полноценного питания нет ощущения голода; 
-Энергию получают не из мышечных волокон, а от поступающих углеводов, сохраняя массу мускул; 
-Чередование продуктов не приводит к привыканию, снижению метаболизма; 
-Отличается от низкокалорийных диет, не имеет негативного воздействия на организм и внутренние органы. Можно есть сколько нужно для -поддержания физического здоровья; 
-Не требует специальной подготовки и знаний, можно сочетать с раздельным и здоровым питанием; 
-Диета дает отличные результаты для похудения. 

Расчет продуктов проводят каждый цикл заново, так как вес будет постоянно снижаться. Если начальная масса составляет 70 кг, то белковой пищи в первые дни потребуется около 210 гр. + 70 гр. углеводов. Но это не значит, что в рационе будут преобладать булочки и сладости.
Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий