Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Проработка суставов 

09.03.21, Разное
0 80

Проработка суставов  Фото взято из открытых источников


Людей, которые начинаю заниматься спортом в первую очередь интересует как сбросить лишний вес и укрепить организм. Что приводит к тому, что они совершенно забывают о суставах, которые так же необходимо укреплять для здоровья организма. 

Состояние суставов играет решающую роль в выборе упражнений для их укрепления. Молодым людям, которые еще не знакомы с болью в коленях и локтях, могут выполнять по 20-30 повторений. Люди более зрелого возраста, которые уже сталкивались с болью в суставах, следует выполнять упражнения не менее 50 повторений. Если имеются хронические болезни суставов, то количество повторений не снижается, как могло показаться, а наоборот увеличивается минимум в два раза. 

Это не должно пугать человека, который намеренно решил выбрать путь к здоровому организму, разработка мышц это долгий и плавный процесс. Важно не допускать болезненных ощущений во время занятий, не стоит делать резких движений. Не стоит думать, что указанная нагрузка это слишком много, в повседневной жизни мы постоянно задействуем свои суставы, а значит им это по силам. А вот если уменьшить нагрузку, то результата не будет вовсе. 


После того, как занимающийся привыкнет к такому режиму тренировок, он может начать наращивание темпа движений. Существует мнение, что быстрые движения не позволяют выполнить упражнение по полной амплитуде. Если следить за этим моментом, то этой проблемы можно избежать.


Проработка суставов  Фото взято из открытых источников

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий