Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Как повысить тестостерон без химии

21.03.21, Разное
0 119
Как повысить тестостерон без химии Фото взято из открытых источников


Есть методы повышения тестостерона при наращивании мышечной массы, в которых не используется химия. Мужской гормон производит наш собственный организм, а мы поможем ему в этом с помощью упражнений и здорового питания. 


Существуют главные моменты в бодибилдинге, связанные с тестостероном: 

Усиленное внимание занятиям на развитие мышц нижней части тела, максимально повышающих уровень андрогена, в отличие от упражнений на плечи, руки, грудь. 

Акцент на силовые упражнения, но именно на те, которые развивают мышцы, а не придают им объем. Для этого на занятиях используют меньшее количество повторов, но с более тяжелым весом. 

Следующие упражнения положительно повлияют на уровень мужского гормона — тестостерона. 

Подъем штанги 

Базовое упражнение идеально не только для наращивания мышечной массы, но и для развития силы, выносливости организма. Отлично подходит для укрепления ног и поясницы. 

Приседания с утяжелением 

Чтобы укрепить самые крупные мышцы, какие у нас есть, нужно — приседать со штангой на плечах. Занятие прорабатывает все тело. В прошлом спортсмены-бодибилдеры только благодаря этому невероятному по результатам упражнению, добивались ошеломительного успеха. Приятным бонусом к прокаченному телу станет повышение тестостерона. 

Штанга: рывок и толчок 

Занятия, в основном, для тяжелоатлетов, потому что имеют сложную технику и требуют определенных знаний по физике, понимания процесса и хорошей координации. Освоить их сложно, но возможно. Упражнение быстро поднимает уровень мужского гормона. 

Как повысить тестостерон без химии Фото взято из открытых источников

Бег на короткие дистанции или спринт 

При выполнении спринта в большей мере нагрузка ложится непосредственно на мышцы в отличие от забегов на длинные дистанции, которые требуют физической выносливости и здоровых легких. Нарастает мышечная масса ног, а вместе с ней и тестостерон. 

Плиометрические упражнения 

Это занятия для развития взрывной силы, которые выполняются с рывком. Классический пример — прыжки на платформу. В стиле плиометрики возможно выполнять отжимания, подтягивания и т.д. Развивается ловкость, сила, координация, растет уровень тестостерона. Суперэффективное упражнение! 

Конечно не стоит забывать о здоровом образе жизни, отсутствии стресса, правильном питании и систематическом подходе к занятиям. Все вместе приведет к хорошему результату.
Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий