Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Причины делать планку каждый день

23.04.21, Занятия
0 56

Упражнение «планка» Фото взято из открытых источников


Упражнение «планка», такое простое на первый взгляд, имеет несколько секретов. Его выполнение не потребует от новичка специальной физической подготовки и не занимает много времени. Однако регулярное выполнение этого упражнения дает гарантированный результат. Как же отразится на здоровье человека ежедневное выполнение «планки»?

Укрепление мышц кора. Целый комплекс группы мышц, отвечающий за поддержание тела в стабильном положении, будет укреплен и натренирован. «Планка» укрепит мышцы плеч, ягодиц, бедер и брюшного пресса.


Укрепление мышц спины благоприятно отразится на здоровье, снизит риск возникновения различных травм верхней и нижней частей спины.


Ускорение обмена веществ. Такое простое упражнение, как «планка», поможет сжечь намного больше калорий, что не даст такого результата выполнение упражнений на скручивание.


Улучшение осанки. В результате укрепления мышц кора, развиваются и укрепляются мышцы шеи, спины и поясницы. Благодаря такому простому упражнению осанку можно быстро исправить и укрепить, главное не лениться и делать «планку» регулярно.


Улучшение чувства равновесия. Равновесие человеку помогают сохранять брюшные мышцы. Ведь при выполнении «планки» требуется напрягать и мышцы пресса.


Упражнение «планка» Фото взято из открытых источников


Повышение гибкости тела. Упражнение помогает развивать связки плеч, ключиц, лопаток, бедер и даже пальцев ног.


Улучшение психологического равновесия. Выполнение «планки» оказывает укрепляющее действие на мелкие мышцы, которые проявляют свою активность в стрессовых ситуациях. Появление чувства апатии и подавленности проявляется при напряжении мышц или длительной неподвижности тела. Упражнение поможет справиться с затекшими мышцами, улучшит настроение, придаст стрессоустойчивость человеку.


О разновидностях упражнения "планка", вы сможете прочитать в нашей статье Планка. Эффективное упражнение для ежедневной зарядки, где описаны различные виды упражнения и их эффективность.

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий