Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Когда лучше заниматься спортом?

26.04.21, Занятия
0 330

Когда лучше заниматься спортом? Фото взято из открытых источников


Вести активный образ жизни должен каждый человек. Занятия спортом улучшают фигуру, помогают похудеть или набрать массу, оставаться здоровым долгие годы. Физическая активность помогает поднять самооценку, кому же не понравится подтянутое тело? Из всего, что мне довелось перепробовать, я остановилась на программе «Гибкая сила», в пополнение к ней делаю упражнения с фитболом, эластичной лентой и гантелями. Сложнее было разобраться с расписанием тренировок и приемов пищи. Изучив "тонны" информации, решила самым интересным поделиться с вами.

Медики советуют начинать день со спорта. Это даст заряд хорошего настроения и бодрости на весь день. Утром сердце бьется медленнее, гликоген снижен, поэтому энергию организм берет из жировых запасов. В результате - эффект похудения намного выше. Часто попадается рекомендация - совершать пробежку предварительно выпив чашку крепкого кофе без сахара. После такой активности организм около часа продолжает сжигать жир. Вечером все происходит наоборот - обмен веществ замедлен, поэтому и с лишними килограммами расстается сложнее. Если возможность заниматься спортом есть только вечером - лучше делать растяжку или заняться йогой и пилатесом.

Я считаю, что тренироваться можно и нужно как утром, так и вечером. Организм в любом случае расстанется с лишним весом. Главное, чтобы процесс приносил радость.

По моим наблюдениям, положительные эмоции от занятий спортом утром получают жаворонки, вечером - совы. Я же начинаю свой день с небольшой разминки дома. Днем мне нравится практиковать йогу, а по вечерам ходить на аэробику. Такой расписание меня не утомляет. Я не думаю с ужасом о походе в зал, после тренировок пребываю в замечательном настроении и хорошо сплю по ночам.

Если вы еще не выработали свой график занятий спортом имейте в виду:

- зарядка утром должна начинаться примерно через полчаса после пробуждения;

- вечерняя тренировка не закончиться за 2-3 часа до сна.

И по возможности не нужно употреблять пищу за час за предполагаемой физической активности.


Когда лучше заниматься спортом? Фото взято из открытых источников

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий