Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Как изменить жизнь к лучшему, всего за 1 месяц?

0 58

Как изменить жизнь к лучшему, всего за 1 месяц?Фото взято из открытых источников


На каждую неделю по пункту, выполняя их и внедрив в свою жизнь, вы полностью измените её в лучшую сторону.

Очистка тела и сознания

1. Научитесь вставать рано, около 6 утра. У вас сразу появится время на необходимые дела, которого так не хватало в течение дня. Встав рано вы сможете заниматься своими делами в тишине и спокойствии, ни шума за окном, ни громких соседей, ни домашней суеты, пока все спят — вы работаете над собой. Вас может начать одолевать лень, «зачем так рано вставать, лучше я еще полежу часок-другой в теплой постели, ведь за окном хмуро, метро, пробки, работа». Вам нужно гнать лень подальше от себя. Вы должны просыпаться с мыслью «Новый день, скорее бы приступить к работе!». С такой точкой зрения ранний подъем не будет для вас проблемой, ваша продуктивность возрастет, а ваша жизнь начнет меняться.

2. Облегчите своё питание. Для будущих перемен вам потребуется огромные объемы энергии. Она будет расходоваться на поддержание вашего организма в хорошем состоянии, на время происходящих с вами перемен. У каждого человека есть слабости в еде, вам нужно их осознать, и если они не приносят ничего, кроме пустых калорий — избавиться от них. Вы должны составить правильный план питания, с оптимальным соотношением необходимых веществ, витаминов и минералов. А чипсы, алкоголь, содовые, фаст-фуд никак сюда не вписываются. Исключите всё это. Также необходимо уменьшить порции, не переедать в течение дня, и не наедаться перед сном. Облегчите задачу вашему организму, чем меньше тяжелой и вредной пищи ему приходится переваривать — тем больше энергии у вас будет для действий.


Как изменить жизнь к лучшему, всего за 1 месяц? Фото взято из открытых источников

3. Займитесь спортом. Здоровый дух в здоровом теле живет! Это самый важный пункт, чтобы пробудить жизнь в теле, его нужно расшевелить. Можете бегать, прыгать, танцевать, любые физические занятия помогут вам обрести здоровое тело. Занимайтесь каждый день, делайте пробежки, пока идете на работу или учёбу, откажитесь от лифта, пробегитесь по лестнице, делайте хоть что-нибудь.

Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий