Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.

Генетическая одарённость и программы тренировок

25.05.21, Разное
0 203

Генетическая одарённость и программы тренировок 

Каждый человек имеет своё строение тела, многое в нём заложено на генетическом уровне. Длину конечностей, ширину плеч, кривизну ног невозможно исправить тренировками, но можно усовершенствовать своё тело и скрыть имеющиеся недостатки. Например, свои слабые икры прокачивал Арнольд Шварценеггер, а Ларри Скотт не только на отлично натренировал своё тело, но и изменив узкие плечи, получил титул "Мистер Олимпия".

Прежде, чем приступить к занятиям по бодибилдингу, следует учесть свою генетическую предрасположенность, пропорции тела и мышечный потенциал. Кому-то удаётся достаточно легко довести своё тело до совершенства, а кому-то приходится долго и упорно трудиться, чтобы создать картину идеала. Например, имея очень узкие плечи нужно упорно прокачивать дельтовидную мышцу, не давая большую нагрузку на руки. Если перекачать руки, то грудная клетка будет выглядеть некрасиво.

При возбуждении мышечных волокон в скелетных мышцах человека возникает биоэлектрический потенциал, исследование которого называется электромиография. Спортивные врачи, изучив результаты данных исследований, пришли к выводу, что невозможно кардинальное изменение как самих мышц, так и их формы. Для этого исполнялись разные варианты подъёма гантели на бицепс и определялось количество волокон задействованных мышц. Ожидание, что разные варианты смогут возбудить электрическое поле в разных участках мышцы, не оправдалось. Все упражнения, дающие нагрузку на двуглавую мышцу плеча, напрягают её одинаково.
Генетическая одарённость и программы тренировок 
Часть врачей не доверяет электромиографии в полном объёме считая, что не зафиксировано сокращение мышцы в растянутом положении. Они считают, что нужно пробовать разные методики в тренировочном процессе и для каждого человека составлять индивидуальные программы.
Наш канал в Яндекс Дзен
Комментарии (0)
Добавить комментарий