Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день.
Стоит ли девушке заниматься с железом?
Данный вопрос вызывает множество сомнений и окутан десятками мифов, которые мы намерены развеять, ведь это самый эффективный путь к достижению идеального тела. Вы, конечно же, и сами знаете, что спорт – это здоровье, но сегодня мы не об этом.
Миф о бодибилдинге. Мышцы превращаются в жир
Как часто можно услышать фразу: «Минус бодибилдинг в том, что после прекращения тренировок, мышцы превратятся в жир». Можно с уверенностью сказать, что это бессмыслица. Ведь не существует ни одного биологического способа, чтобы мышцы превратились в жир. Ведь
Правила роста мышечной массы рук
Если вы давно мечтаете о мускулистых руках, то эта статья специально для вас. Изучив ее вы познакомитесь с 8 основными правилами, которые способствуют росту мышечной массы рук.
29.07.21
Как тренировать дельтовидные мышцы
Дельты легко поддаются тренировке при условии внимательного соблюдения правил выполнения специальных упражнений. Чаще всего на их проработку отводят отдельный день....
0 7
12.07.21
Лучшие упражнения для поднятия тестостерона
Каждому профессиональному спортсмену известны методы получения наибольшего показателя тестостерона, не прибегая к употреблению химии. Тестостерон вырабатывается в человеческом организме, что бы ускорить этот процесс необходимо соблюдать режим питания и тренировок....
0 36
29.06.21
Выпады вперед
Сделайте вдох и вместе с ним широкий шаг рабочей ногой. Тело должно оставаться прямым, а вся сила перенесена на выставленную ногу. Садитесь до тех пор, пока она не станет параллельна полу. Эта нога должна быть согнута под прямым углом, колено не выступает веред, мышцы...
0 372
29.06.21
Выполнение подъема гантелей перед собой. Особенности и правила
Подъем гантель необходим каждому спортсмену. Это помогает укреплять мышцы и делать правильную постановку рук....
0 913
16.06.21
Упражнение "Выпады Вперед"
О пользе спортивных упражнений на организм свидетельствует наше здоровье, подтянутое тело, сила и выносливость. Отличный результат показывают выпады. Как их правильно делать, о существующих разновидностях рассказывает эксперт....
0 107
11.06.21
Горизонтальная тяга
Тренажер для горизонтальной тяги отличный помощник для развития мышц спины, а именно верхних мышц и широчайшей спины. Для правильного выполнения упражнений нужно знать технику и соблюдать определенные правила:...
0 44
11.06.21
Принцип шокирования мышц
Хоть название системы тренировок и звучит весьма экзотично, все сводится к простому и понятному принципу вариативности. В каких ситуациях необходимо применять данную систему?...
0 35
25.05.21
Хват в жиме лёжа
Жим штанги лёжа выполняется несколькими способами хватов, которые зависят от расстояния между кистями рук, расположенных на грифе штанги и являются закрытыми или открытыми. При закрытом хвате расположение рук бывает широким, обычным и узким. При открытом (изменённом...
0 158
17.05.21
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье является одним из самых сложных, а также крайне эффективных упражнений, развивающих мышцы верхней части кора. В отличие от стандартного жима на горизонтальной перекладине, в этом упражнении мышцы груди и дельты испытывают большую нагрузку. Угол...
0 177
17.05.21
Выпады вперед. Что нужно знать
Как и перед любым проявлением физической активности, необходимо тщательно разогреть и размять все мышцы и связки. Выполняйте базовую зарядку, в течение 5 минут. Разогреться можно с помощью бега на месте, также не менее 5 минут....
0 71
1 2 3 4