Как восстановление мышц влияет на набор массы
После физических нагрузок наши мышцы восстанавливаются достаточно долго. Если понимать, как работает восстановление мышечных тканей, удастся избежать многих ошибок, в не зависимости от того, направлена ли тренировка на сжигание жира или целью является набор
Советы от профессиональных спортсменов — как накачать грудные мышцы?
Известный Лу Ферриньо рассказывает, что в его время бытовало мнение о том, что грудные мышцы растут из-за растяжки. Поэтому в то время мало занимались со штангой. По большей части для роста грудных мышц они использовали гантели.
Польза и вред сыра Тофу
Этот сыр производится из соевых белков, благодаря чему он способен в течение продолжительного времени сохранять в своем составе витамины и прочие полезные вещества. Если употреблять его в пищу с излишним усердием, это может привести к диспепсическим
Показания и противопоказания к употреблению томатного сока
Томатный сок отличается низкой калорийностью. Его активно потребляют для похудения, а также для лечения различных болезней с помощью средств нетрадиционной медицины. Кроме того, доступным является и в сфере косметологии. Выгодно отличается от других
08.03.21
Создаем мощную шею
Шея – та часть тела, которая всегда на виду, и согласитесь, пропорциональное телосложение невозможно без проработки мышечной группы шейного отдела. Достаточно нескольких минут в день, и у вашей шеи будет такая же окружность, как у икр и бицепсов!...
0 117
08.03.21
Планка. Эффективное упражнение для ежедневной зарядки
Для поддержания тонуса мышц и массы тела совсем не обязательно каждый день изнурять себя длительной зарядкой. Чтобы прокачать пресс и избавиться от лишнего веса достаточно каждый день делать одно универсальное упражнение – планку....
0 131
22.02.21
Немного о растяжке и шпагате
Если в 10 лет растяжка шпагат не вызывает сложностей, то с возрастом без постоянных тренировок эластичность теряется и сводится к минимуму. Хорошая растяжка влияет на здоровье и молодость организма. Учимся поддерживать свое тело в форме. ...
0 90
19.02.21
Флаг дракона. Самое мощное упражнение для пресса
Для красивого плоского живота, рельефных кубиков самым эффективным упражнением является нагрузка на пресс. Одной из разновидностью есть упражнение «флаг дракона», которую мог и выполнял мастер восточных боевых искусств Брюс Ли. Данный вид упражнения очень сложный в...
0 170
12.02.21
Плоский живот за пару недель
Красивый, плоский живот делает фигуру более привлекательной. Чтобы накачать мышцы пресса, придерживайтесь следующих правил: ...
0 152
08.02.21
Проработка мышц ног 
В зависимости от уровня вашей физической подготовки, необходимо определиться с временным интервалом, в ходе которого вы будете выполнять упражнения. К примеру - 100 секунд. Постепенно, с развитием ваших силовых показателей, можно увеличивать время под нагрузкой. ...
0 121
08.02.21
Хочешь большие дельты? Жми гантели стоя! 
Несмотря на то, что в жиме гантелей стоя вы используете вес гораздо меньше, нежели при жиме штанги стоя, данное упражнение способствует более значительному приросту силовых показателей и мышечных объёмов. ...
0 154
03.02.21
Главные правила растяжки
Всего таких правил 8. Нужно старательно следовать им, чтобы гарантированно добиться успеха. ...
0 116
01.02.21
Как накачать свою шею
Какой обхват должна иметь шея? Древнее учение гласит: окружность икроножных мышц, бицепс и обхват шеи должны быть равны. Представьте картину наоборот: груда рельефных мышц с возвышающейся головой-одуванчиком на тонком стебельке. Шейная мускулатура очень хорошо...
0 147
29.01.21
Что такое гиперэкстензия и как ее правильно выполнять
Гиперэкстензия-это комплекс упражнений, которые выполняются на римском стуле или без него в определенной технике. Цель, данного вида упражнений, развить мышцы ягодиц, сгибатели спины и разгибатели бедра. ...
0 156
1 2 3 4